高校野球までかじった親父による、中学生の息子との平日に行った自主練習の中で、守備練習方法について紹介します！！
こつこつと平日毎日守備練習に励みました!!
手ゴロ(手で転がしたボールを捕球する)
まずは手ゴロから開始します。
手ゴロでも色々と種類があります。
実際に行っていた代表的な内容を紹介します。
- 近い距離(2～３m)から優しく転がす
- 離れた距離から転がす
- 逆シングルの練習
- 近い距離からショートスローの練習
- その他
１．近い距離(2～３m)から優しく転がす
ウォーミングアップもかねて、基本の基本ということで優しい球を正しい形で捕る練習をします。
とる人は、とにかく正しい捕球体勢で捕る事、捕る形をこの練習で身に着けるつもりで行います。
我々はいつもこれを10球程度行いました。
- 真正面のとにかく優しい弾まないようなゴロを転がす
- とる人は正しいゴロを取る捕球体勢を意識して取る
2．離れた距離から転がす
手ゴロ練習のメインイベントです。ノックだと軽く打っても怖がってしまうので、ノックの手ゴロ版のイメージで優しいゴロを正しい形で捕らせることを意識します。
我々はいつもこれを10球程度行います。
- 転がす方は、まずは弾まないゴロから転がします。
- 慣れてきたらバウンドさせるようなゴロを転がします。
- 基本的には正面のゴロ。多少左右に振ってもOK。
- とる人が前に出てきて取れるくらいの強さにする。(※ゴーストップゴーさせたい)
- とる人はしっかりとゴーストップゴーする。待って捕らない。
- とにかく足を動かして取る事を意識する。(足が合わない時はその場でちょこちょこステップ)
- 捕球する時は、間を作って、前に頭が突っ込まないように意識する。
※ゴーストップゴー：取る時にまずはダッシュしてきて、捕る時には捕球体勢(ストップ)になり、捕ったらステップする事
3．逆シングルの練習
逆シングルも練習しておかないと、いざってときに捕れません。
優しいボールを正しい捕球体勢で捕ることを意識してやりましょう。
我々はいつもこれを10球程度行います。
- 再び近い距離(5m程度)から転がします。
- 正面ではなく、逆シングルで取れるよう横に転がします。
- 基本的には優しい弾まないゴロから、少し弾ませるゴロをやります。
- とる人は、ボールに合わせて足を合わせ、下から上を意識して捕ります。
- 当然捕る時はしっかりと低い姿勢を意識します。
- この時しっかりと持ち替え(ボールを投げる手で握ること)迄意識します。
4．近い距離からショートスローの練習
この練習も、あえてやらないといざって時に慌ててしまい投げれなかったりします。
我々はいつもこれを20球程度行います。
- ショートがセカンドに送球する練習です。
- ゲッツー(ダブルプレー)を取るイメージでの練習です。
- 2~3mの近い距離から正面に転がします。
- 捕る方はその場で捕って、横投げ(スナップスロー)でセカンド(ネット)に投げます。
- 投げるところまでやらせます。
- 捕ってから速くを意識します。
- 正面だけでなく、左右に振って転がします。
5．その他
1～4の練習はいかがでしたでしょうか？？
我々は、平日練習する際は必ずこれを実施しました。
素振りを行うような感覚で基本練習を反復して行うイメージです。
ちなみに、試合で使うグローブではなく、トレーニング用のグローブを使用したり、フラットグローブも使用しました。
ノック
手ゴロで基本をしっかりとやった後は、実際にバットで打つノックを行いました。
ノックも正面だけでなく左右に振ります。
実際に行った代表的な内容を紹介します。
- 正面のゴロ
- 左右のゴロ
- その他
1．正面のゴロ
回転や強さはやはり手ゴロより実戦的な練習と言えます。緊張感をもって試合をイメージさせながらやりました。
我々はいつもこれを30球程度行いました。
・極力怖くない優しいゴロを打ちます。
・手ゴロでやったことをノックでもしっかりと行う練習です。
・弾まないゴロ、弾むゴロ、様々なゴロを打ちます。
2．左右のゴロ
正面のゴロより実戦的な練習になります。
我々はいつもこれを30球程度行いました。
- 正面のゴロが終わってから、左右に振ります。
- 正面でじゃない分、若干強めに打ったりもします。
- ショートを想定して、三遊間、セカンドベースよりそれぞれのゴロを想定します。
- 逆シングルで捕るようなボールも打ちます。
- 基本はとってからファーストに投げるステップまで実施しますが、セカンドへ投げる練習も混ぜます。
- 打球によっては両手ではなくワンハンドで捕る事も意識させます。
3．その他
とにかく強すぎない打球を捕らせる事を意識しています。恐怖心を付けさせず、逆に自信を付けさせる事を心がけました。
また、身体に当てて落とした球をすぐに素手で拾う事も意識させました。
より実戦の動きを身につけさせたい狙いがあります。
まとめ
我々は平日夜にこの内容を親子で自主練習をしてきました。
毎週週一で、有料の元プロ野球選手による野球教室に通いました。
息子は中学硬式のシニアに所属しましたが、コロナの時期と重なり、チームの平日練習が無い期間もありました。
バッティング練習の自主練習は小学生から行っておりましたが、守備に難ありだった為、守備練習は中学1年になってからスタートし、最終的には高校入学迄行いました。
小学校、中学校と内野をやらせて頂いておりましたが、お世辞にも守備がうまくなかったので、平日練習で地道に継続しました!!
何だかんだで、シニアではショートを守らせてもらい、高校でも内野手として入学しました。
さすがに練習の成果？？多少はうまくなったと思います(笑)
是非参考にして下さい！！
ではまたっ！！
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